zayıflama kararlıyım.

merhaba 16 temmuz 2012 de aile hekimimizin dukan diyetini önermesiyle birlikte zayıflamaya kara verdim.dukanı araştırdm ve gayet akla yatkın bir diet olduğunu farkettim. 129 kilo olarak araştırmaya başladım. duka diyetini  az araştırmayla bulabilirsiniz. bir protein dıyeti 4 evreden alusuyor. ilk bölüm sadece protein ,ikincisi protein+sebze, üçüncüsü protein+sebze+meyve ve son bölüm normal hayat sadece perşembe günleri sadece protein. ama ben ramazan dolayısıyla ve çocuk emzirdiğim için şu an dukana değil diyete başlamış durumdayım.6 agustos pazartesi tartıldım ve 120 kg olduğumu görünce havalara uçtum.13 agustos pazartesi bugün 117 kg olmuşum sadece az yiyorum hayatımdan şekeri çıkardım ve hamur işi asla. tramazan bitsin yani bir hafta sonra dukana başlayacağım. ama öncelikle yulaf kepeği bulmam gerekiyor henuz bulamadım. ılerkı gunlerde drumu tekrara yazacağım.